第１課了解心理學

自從有了人類就有了心理學，而研究心理學卻只有短暫的歷史。

世界上有多少人就有多少顆心，每顆心都會發(fā)出自己獨特的聲音。

關于心理學的聯(lián)想

同學們了解心理學嗎？你心目中的心理學是什么樣子的？請在每根線的末端寫上你能聯(lián)想到的與心理學有關的內容，可以是一個小問題，也可以是一個人或者物品。

心理趣圖

圖１圖２

圖３圖４

圖１中兩條豎的線一樣長嗎？盯著圖２看一會，你發(fā)現了什么？反復看一看圖３，你發(fā)現了什么？數一數圖４中共有多少個人頭？

心理學相關知識

心理學是研究心理現象發(fā)生、發(fā)展特點與規(guī)律的一門科學。

科學心理學誕生于１９世紀末的德國，一百多年來，心理學成為當代學科中發(fā)展最迅速的學科之一。有人曾這樣形容心理學的發(fā)展說，哲學是她的父親，生理學是她的母親，而生物學則是她的媒人。經生物學為媒介，哲學與生理學相結合，生育的新生兒就是后來獨立門戶的科學心理學。

由于心理現象十分復雜，目前已形成不同理論流派來解釋心理活動，最有名的三大理論流派是以弗洛伊德為代表的精神分析流派、以華生為代表的行為主義流派和以羅斯福為代表的人本主義流派。心理學兼有自然科學和社會科學性質，它與許多學科有著密切的聯(lián)系，衍生出很多心理學學科分支。如與生命科學相結合，衍生出生理心理學；與工業(yè)相結合，衍生出工業(yè)心理學；與信息科學相結合，衍生出認知心理學；與教育科學相結合，衍生出教育心理學；與社會科學相結合，衍生出咨詢心理學。目前，我國有中國科學院心理研究所，在一百多所大學建立了心理學院、心理系、心理研究所或心理學專業(yè)，招收本科生和研究生。隨著人們物質生活水平的提高，精神生活的需求也逐步提高，人們越來越重視自身的心理健康，心理學的發(fā)展有著日益廣闊的前景。

心理測試

心理測試就是通過科學方法和手段，對反映在人的行為活動中的心理特征，依據確定的原則進行推論和量化分析，并給以相應的科學指導。心理測試可以分為科學心理測試和趣味心理測試兩類，后一種僅供娛樂而已，沒有科學依據。例如：走在路上，你看到有鑰匙遺落在地上，你覺得：Ａ一大串鑰匙；Ｂ兩三把鑰匙；Ｃ只有一把鑰匙。解釋：Ａ你對未來有美好憧憬；Ｂ彷徨、面臨選擇；Ｃ．你對未來方向十分明確。該測試就屬于趣味心理測試?？茖W心理測試主要分為智力測試、人格測試、自陳量表三種。智力測試：１韋克斯勒智力量表（ＷＡＩＳＳＣ）；２瑞文智力量表（ＣＲＴ）；３中國比內量表。人格測試：１艾森克人格量表（ＥＰＱ）；２卡特兒人格測試（１６ＰＦ）；３明尼蘇達人格量表（ＭＭＰＩ）。自陳量表：１癥狀自評量表ＳＣＬ；２抑郁自評量表ＳＤＳ；３焦慮自評量表ＳＡＳ。

現在心理測試在實際的生活中得到了越來越廣泛的應用，然而要注意的是，心理測評只是提供一定的參考。無論任何人，在對測試結果進行解釋的時候必須慎之又慎，不要把心理測試結果當成是“終生的標簽”。人是發(fā)展成長和變化的，心理測評僅僅提供個人在進行測試的那個時間點的狀況特點，因此過分夸大心理測評的效果也是不對的。

測謊儀與心理測試

現代測謊儀只有一本３２開的書本大小，由傳感器、主機和微機組成。傳感器有３個：皮膚電傳感器，戴在人手指上，用來測量皮膚電阻的變化；呼吸傳感器，系在人的胸部，測量人呼吸的變化；脈搏和血壓傳感器，戴在人腕部或臂部，測量人脈搏和血壓的變化。確切一點說，測謊技術是一種心理測試技術。按照心理學理論，每個人在經歷了某個特殊事件后，都會在心理上留下無法磨滅的印記。人在說謊時的心理變化必然引起一些生理變化（皮膚電、脈搏、血壓、呼吸等），它們只受植物神經系統(tǒng)的制約而不受大腦意識的控制，通過測謊儀測定這些生理參數的變化就可以分析心理變化，從而判斷是“真實”還是“謊言”。

測謊儀并不能直接探測人的心靈，而是根據所要調查的內容事先編制好一系列問題，然后逐一向被測人提問。測謊專家一般不與被測人員面對面，測謊專家眼睛要盯住電腦顯示器上的圖譜，同時用余光注意被測人員的面部表情。測謊專家的語調不帶任何感情，是一種機械的聲音。測謊儀在檢察、公安部門運用比較廣泛。雖然測謊儀不能作為破案的唯一直接依據，但已經成為審訊破案輔助的一種重要手段。

目前網上有一款類似測謊儀的創(chuàng)意整蠱玩具，受到很多年輕人的熱捧。玩具原理是根據人的脈搏跳動引起的皮膚電阻變化來判斷人是否說謊。當然，產品僅作為朋友之間或者聚會時開心、整蠱用，并不能作為專業(yè)測謊儀使用。

學習了這一課，你對心理學有了哪些新的認識？

第２課心理健康教育課

世間最強大的莫過于心靈的力量。

只有當人能夠察看自己的內心深處時，他的視野才會變得清晰起來。

熱身游戲：雨聲變奏曲

讓我們想象一下，如何利用身體發(fā)出的聲音來模仿雨聲呢？試著這樣做，小雨——手指相互敲擊；中雨——兩手輪拍大腿；大雨——大力鼓掌；暴雨——跺腳。根據老師的“雨聲”口令，作出相應的反應。

關于心理健康教育課

親愛的同學們，提到心理健康教育課，你也許會覺得很陌生。它在先進發(fā)達國家的教育中，早就被廣泛普及了。美國早在２０世紀５０６０年代，在學校、社區(qū)就設立心理咨詢、心理輔導或心理治療門診。８０年代以后，關于中學生的心理技能訓練課程相繼出現。課程有兩種形式：一種是單獨的心理訓練課程，如人際交往訓練、自信心訓練等；另一種形式是放在社會學科里，作為社會課程的一部分內容。中國香港和臺灣地區(qū)的心理健康教育課基本上是模仿美國模式。有的是單獨的一門課，兩周一課時，由班主任擔任；有的是把心理健康教育內容納入社會課，由社會課老師擔任。

目前我國大陸地區(qū)心理健康教育課還是新鮮事物，就像若干年前的計算機課一樣，并不是所有學校都能開設，僅僅在一些大城市、中等城市學校的高中，心理健康教育課逐漸得到了普及。有條件的學校開設心理健康教育課程后，往往由專門的心理老師授課，每周安排０５１課時。最近，國家教育部門已對中小學開設心理健康教育課專門作出部署和安排，不久的將來，心理健康教育課也會成為中小學一門常規(guī)課、必修課。

心理活動課課程特點

開放性：不同的人群就有不同的心理困惑、心理問題，我們的課堂根據同學們的實際心理需求設計活動，不完全參照教材。同時，我們的課堂是一個開放的課堂，不像其他的課程有標準答案，在這里，我們人人平等，每個人都有機會表達自己的想法，可以暢所欲言。

活動性：心理健康教育課是一門活動課程。強調讓同學們在參與游戲、活動中有所感悟，得到啟示。例如：為了讓同學們體驗團隊合作的力量與快樂，我們就可能設計一個活動“解開千千結”讓同學們來參與。

打魚者的醒悟

有三個打魚人聚在一個河潭邊打魚，忽然他們發(fā)現有人從上游被沖進水潭掙扎著求救。其中一個打魚人便奮力跳入水中把落水者救上來。但在這時，他們又見到另一個被沖下來的落水者，另一個打魚人又跳入水中把他救了上來……可是，他們同時又發(fā)現了第三個、第四個和第五個落水者，這時三個打魚人己經手忙腳亂，筋疲力盡了。此時，有一個打魚人似乎想到了什么，他離開現場去了上游，想去做某種性質不同但目的一致的工作，想去勸說人們不要在這里游泳，并且想在人們的入水處插上一塊木牌以示警告。他這樣做了。可是，仍有無視警告者被沖入水潭。三個打魚人身處水潭邊，仍然要忙于從水中救人的工作。后來，另一個打魚人似乎終于醒悟了，他說若要從根本上解決問題，必須要去做另一項工作：去教人們游泳。這似乎才是解決問題的關鍵，因為有了好水性，像他們三個打魚人那樣，即使被沖下深水或急流中，也能夠應付，不至于付出性命的代價。

如果以此來比喻心理健康教育，那么第一次跳入水中搶救落水者的工作就好比心理治療。這是一項艱巨而充滿意義的工作。但心理治療往往需要花費治療者相當多的時間和精力，被治療的人往往會感受到深刻的痛苦和不安。后來有一個打魚人去上游對人們進行勸說，就好比是心理咨詢，這也是一項充滿意義的工作，但一般來說，它也只是對前來咨詢的人發(fā)揮影響。最后那位打魚人終于醒悟了，立志要去教人們學會游泳，這個打魚人所做的工作，就好比是“心理健康教育”。他找到了“落水者”需要被搶救的根本原因，并致力于從根本上來解決問題。

目前你有哪些煩惱？哪些煩惱是自己可以解決的？哪些煩惱是自己難以解決的？你希望從心理健康教育課上獲得哪些幫助？

第３課健康與心理健康

心理健康在貧窮國家是奢侈品，在發(fā)展中國家是點綴品，在發(fā)達國家是必需品。

健康的一半是心理健康，一切的成績和一切的財富都始于健康的心理。

討論：下列說法正確嗎

請你判斷下列有關健康的說法是否正確，正確的打“”，錯誤的打“”。

１身體沒毛病就是健康的人。（）

２心理健康＝沒有煩惱。（）

３心理健康就是能壓抑悲傷情緒不外露。（）

４心理成熟的人心理一定是健康的。（）

５心理健康的人往往能正確地認識和評價自己。（）

劇情大猜想

一位男士與一位女士第一次約會，這位男士遲到了１０分鐘，他向那位女士說：“對不起，我遲到了，我是去看我的心理醫(yī)生，在那里耽擱了一點時間！”

請大家猜想：在中國，這位女士會如何看待那位遲到的男性？他們的關系將如何發(fā)展？在西方社會又會怎樣？

健康的定義

健康的定義：健康不僅是指軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德。概括說來，完全的健康包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和有道德四個方面。

中學生心理健康標準

１智力正常。（如韋克斯勒智力量表９０分以上）

２自我認知完善。能形成正確的自我觀念和評價，既不自卑也不自大，能愉快地接納自我。

３擁有正常的人際交往能力。能適應生活環(huán)境，與周圍的人正常交往。

４正常的情感發(fā)展水平。能適時、適度地表達自己內心的情緒體驗。大部分時候有穩(wěn)定、樂觀的情緒。

５正常的心理發(fā)展水平。即心理年齡與實際年齡大致相當，心理與行為符合年齡特征。

６具有一定的安全感。不悲觀失望也不杞人憂天。

７有良好的道德。言行舉止符合社會道德規(guī)范。

人的心理狀況是一個從健康到不健康兩端游走的動態(tài)過程，既沒有絕對存在的心理健康，也沒有絕對靜止的心理健康。

中學生常見的心理健康問題

１環(huán)境適應問題。升入高一級學校時，很多同學會對陌生的學習環(huán)境、人際環(huán)境等產生不適應，會懷念過去的人和事，對目前的人和事產生排斥感。

２學習問題。常常表現為學習目的不明確、學習態(tài)度糟糕、學習缺少方法、學習成績不理想等問題。

３人際關系問題。常常表現為難以和人愉快相處，沒有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，委曲求全，并因此引起的孤單、苦悶、缺少支持和關愛等痛苦感受。

４戀愛情感問題。一般包括單相思、戀愛受挫、戀愛與學業(yè)相矛盾等問題而引起的悲傷、焦慮、恐懼、擔憂等。

５性格與情緒問題。性格障礙是中學生中較為嚴重的心理障礙，其形成與成長經歷有關，原因比較復雜，主要表現為自卑、怯懦、偏激、敵對、孤僻、憂郁等。

６志愿與擇業(yè)問題。如何選擇自己的志愿，如何規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，填報志愿時有哪些技巧，面臨這些問題時，中學生們或多或少會受到困擾，產生憂慮。

７神經癥問題。長期睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經癥的臨床表現癥狀。

第七類問題是偏離正常狀態(tài)的中學生心理問題，需要專業(yè)的心理咨詢或心理治療。而對于大部分中學生來說，常常遇到的是前六種心理困擾，這些困擾大多由現實的社會因素引起，往往是暫時的，經過主動的心理調節(jié)或尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，絕大多數中學生都能恢復心理平衡并迅速適應環(huán)境。

三條心理健康“求助熱線”

當我們遇到上述心理問題時，我們應該怎樣維護自身的心理健康以恢復良好心境呢？其實我們每個人都擁有自己的支持系統(tǒng)，在遭遇困惑時每個人都可以利用“求助熱線”來維護自身的心理健康。這三條心理健康的“求助熱線”是：自己、親友與心理老師。

第一條“求助熱線”：自己

有人說能打倒自己的人只有自己，有人說能拯救自己的人也只有自己。一個心理健康的人，既要能欣然享受生命中的快樂，也要能坦然面對生命中的困難。但是，有些人卻并不了解這些，只要快樂，害怕困難，對自己基本不了解，即俗語所說的“旁觀者清，當局者迷”，這時就需要運用以下兩條“求助熱線”。

第二條“求助熱線”：親友

親友是我們最可信賴的人，他們讓我們在這個世上不覺得孤獨，能直接感受到人間溫暖，也是我們對這個世界產生深切依戀的最主要原因。親友能極大地滿足我們感情上的需要，從心理學的角度來說，親友是我們的社會支持系統(tǒng)，在遭遇困難時可以幫助我們走出困境。但是，親友并不都能理性且準確地分析我們的問題，這時我們就需要運用下面這條“求助熱線”。

第三條“求助熱線”：心理老師

心理老師是一個感性與理性和諧統(tǒng)一的“求助熱線”。心理老師的同理心、傾聽、無條件關注等，會讓你有一種被接納、被尊重、被呵護的感覺，他（她）能讓你坦然接受自己的沮喪、脆弱、憤懣、憂傷等消極情緒；心理咨詢師的專業(yè)素養(yǎng)能讓你擁有一雙慧眼，讓你有機會、有能力跳出自己的圈子，更理性、更客觀地評判自己與周邊的關系，學會從不同的角度看問題，學會采取有效的行為去面對問題和解決問題，平復我們心靈的創(chuàng)傷。更重要的是，在這個過程中，我們作為當事人，可以學會積極面對問題，積極處理問題，我們的心靈會在積極應對中得到成長、成熟，為今后更有效地處理心理危機打下良好的基礎。

走出心理咨詢誤區(qū)

誤區(qū)１：有精神病的人才去接受心理咨詢。

尋求心理咨詢的人絕大部分都是心理健康的正常人。他們在生活中遇到了自己無法解決的心理問題，如學習問題、人際交往問題等。這些問題都是我們正常人生活的一部分，而精神出了問題的人一般是不具備主動求助意識的，能夠主動尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，恰恰說明這個人的精神是正常的。

誤區(qū)２：心理咨詢就是聊天。

談話是心理咨詢的主要形式，但并不是一般意義的聊天，它是致力于解決來訪者心理困惑的有目的、有計劃的“聊天”。當然，除了談話外，心理咨詢還有其他方法和手段，比如心理測驗、音樂干預、繪畫干預、角色扮演、團體活動等形式。

誤區(qū)３：心理問題一次就可以解決。

心理問題往往無法通過一次心理咨詢就能解決，如對錯誤觀念的轉變、不健康行為方式的消除、童年不幸經歷的創(chuàng)傷等都不可能一夜之間得到解決。心理問題的解決往往需要一段時間，當然，求助者自身的努力配合十分重要。

誤區(qū)４：閱讀心理自助書籍就可以解決心理問題。

心理自助書籍往往對心理問題提出一般性判斷方法和解決方案，但由于求助者缺乏專業(yè)的知識，僅僅對照書籍極有可能會對自己進行“誤診”，嚴重問題簡單化或亂給自己貼標簽，隨意給自己診斷為強迫癥、恐怖癥等。并且，書上提出的解決方案不一定適用于每個人，因此當個體出現心理困擾自己不能解決時，還是要尋求專業(yè)的心理咨詢。

誤區(qū)５：心理問題不解決也不要緊。

心理問題的治療不如生理問題那樣迫在眉睫。生理疾病由于有比較明顯的癥狀使患者無法或不愿意忍受，從而產生強烈的求治動機。心理疾病由于沒有那么明顯的癥狀表現，很多患者會忽視，直到問題嚴重了，才求助心理機構，往往為時已晚。如患有抑郁癥的人拒絕治療，則時時刻刻存在自殺的可能，一不留神，或許就給家庭和親人帶來無法彌補的傷痛。

學校心理咨詢

學校心理咨詢是學校心理輔導老師運用心理學的原理和方法，對在校學生的學習、適應、發(fā)展、擇業(yè)等問題給予直接或間接的指導、幫助，并對有輕微心理障礙或精神疾患的同學進行診斷、矯治的過程。學校心理咨詢遵循先預約后來訪的程序。在心理咨詢時，心理輔導老師會始終堅持真誠、理解、尊重、保密的原則，來訪同學亦有匿名的權利。

咨詢前、同學們如果能做好以下幾點準備，更有利于心理困惑的解決。

１想好怎樣表述自己的困惑與問題。找老師前理一理自己目前的困惑是什么，盡可能用比較準確、簡潔的語言表達給老師。

２把心理輔導老師看作是平等、友善的朋友。既然選擇前去求助心理老師，就要信任老師，相信老師在咨詢時也一定會懷著平等、友善的態(tài)度對待你。

３“如實回答”比“拐彎抹角”更利于溝通。既然希望心理老師幫助你解決心理困惑，就必須真誠回答老師的問題，因為那樣更有利于老師幫助你分析、解決問題。

４不必過分關注自我的表現與形象。不要擔心向心理老師袒露心聲后，老師會帶著有色眼鏡看待你，或者擔心你的“心聲”會被泄露出去，因為絕對保密是心理老師的職業(yè)道德之一。

５不要期望由心理輔導老師替你“決策”。心理老師可以針對你的心理困惑，結合心理學理論給你一些建議，但最終怎樣做還是要你自己做決定。

６不要希望一次咨詢就能徹底解決你的心理問題。大多數心理問題的解決需要若干次心理咨詢，作為來訪學生要有足夠的耐心，不能急于求成。

亮亮的故事

七年級學生亮亮近半年來經常頭暈、頭痛，睡前心口像貓在抓撓一樣，很難入睡。自己很努力地克服，可是效果甚微，尤其是考前這種癥狀會加重。半年下來亮亮的性格開始變得急躁不耐煩。媽媽帶他去看了很多醫(yī)生，也查不出什么毛病，各項身體指標都顯示正常。無奈之下，醫(yī)生建議求助心理醫(yī)生。亮亮一聽要去求助心理醫(yī)生，很生氣地對媽媽說：“我才不去呢，我又沒精神?。　?/p>

嘴上雖然這么說，但私下里亮亮卻開始關注心理健康方面的知識。恰巧某一天心理課上老師提到一個名詞：“心理問題軀體化”，這讓亮亮心里一驚，自己的癥狀與此很相符。亮亮決定不再“諱疾忌醫(yī)”，他主動找了學校的心理老師尋求幫助。在老師的幫助下，亮亮逐漸找到了“病根”，癥狀慢慢得到緩解。此后，亮亮還經常主動給爸爸媽媽上“心理課”，介紹心理課上學到的一些知識，用這些知識來開導爸爸媽媽。

通過這一課的學習，你對心理健康和心理咨詢有了哪些新的認識？