５＃不要將拒絕后的不安認(rèn)作是負(fù)罪感

當(dāng)你拒絕他人之后，你的內(nèi)心是否會有所不安、有所愧疚，感覺有一種負(fù)罪感？尤其是別人將你視為最后一根救命稻草時，你卻拒絕了別人，你的腦海中會不會不斷浮現(xiàn)出他絕望而落寞的神情，再想想以前他對你的幫助，于是，你的內(nèi)心涌動著說不出的負(fù)罪感？

可以說，很多人不忍心拒絕別人，某種程度上都源于這種負(fù)罪感的折磨。因為害怕負(fù)罪，害怕內(nèi)心不安，而忍痛答應(yīng)別人，哪怕答應(yīng)別人會違背自己的做人原則，也在所不惜。可結(jié)果呢？結(jié)果往往會給自己帶來很多麻煩。

情人節(jié)那天，張茜打電話給男朋友說：“今天公司有事，我要加班，晚上不能陪你過情人節(jié)了。”男朋友雖然不悅，但也能夠理解，于是一個人在家看電視、吃快餐。

幾天后，男朋友從一位朋友那里得知，自己的女友張茜在情人節(jié)的那天晚上，和一個男子進(jìn)入了一家餐廳，共進(jìn)晚餐。男朋友非常憤怒，他找到張茜問明情況，張茜見東窗事發(fā)，只好和盤托出。

張茜說，那天和她共進(jìn)晚餐的男子是她的前男友，由于他在感情方面受到了挫折，心情很不好，所以約張茜出來吃飯，陪他聊聊天。當(dāng)初分手是張茜提出來的，所以，張茜對前男友心存愧疚，便沒有拒絕他的要求。為了不讓現(xiàn)任男友吃醋，只好借口在公司加班。

張茜對前男友心存愧疚，不忍心拒絕，結(jié)果做出了傷害現(xiàn)任男友的事情。如果因此鬧得感情不合，那豈不是撿了芝麻，丟了西瓜？生活中，不少女人都有張茜同樣的毛病，總覺得拒絕別人是一種罪過，一旦拒絕了別人，就會心中不安，唯有答應(yīng)別人，才能平復(fù)自己的內(nèi)心。殊不知，這是非常愚蠢的做法。

有個女孩子，長得漂亮，性情溫柔，秀外慧中，因此，她的身邊不乏追求者。在眾多的追求者中，有一位男子是最殷勤的，他追求了女孩三年，依然不氣餒，三年中，他送給女孩的禮物不計其數(shù)。一直以來，女孩對這個男子沒有拒絕，也不曾答應(yīng)，而是保持著一種朋友關(guān)系，雖然她知道男子對他的心意，但就是不捅破最后一道窗戶紙。正因為如此，男子才會鍥而不舍地追求。

后來，女孩遇到了自己的真命天子，很快就被對方吸引過去了，而那個追求她三年的男子，很快就被她拋諸腦后。但是那個男子沒有死心，依然不間斷地約她。每次接到邀約時，女孩都不忍心拒絕，因為她覺得對方在自己身上花費(fèi)了三年時間，如果再拒絕他的邀約，那將是一種罪過。就這樣，女孩有自己的男朋友，卻隔三差五地和那個男孩約會。最后，她的男朋友得知這件事，結(jié)果，一段美好的愛情隕落了。

從心理層面去分析，拒絕別人之后會產(chǎn)生負(fù)罪感，本質(zhì)上是想取悅別人。正是因為希望周圍的人快樂，才會盡力去滿足他們的要求。倘若不滿足別人，就覺得是自己的錯，愧疚感便油然而生。殊不知，這是過分看重自己的表現(xiàn)，而實際上，誰有辦法讓周圍的人都快樂，都滿意呢？你又不是神仙，你不是上帝，怎么可能讓周圍的人都滿意呢？

有時候，拒絕別人是面對現(xiàn)實的表現(xiàn)，因為自己有多大的能耐，想必大多數(shù)人都清楚。拒絕別人也是尊重他人的表現(xiàn)，因為自己不能幫忙，如實地告訴對方，讓對方去想更好的辦法，去尋找有能力幫忙的人，可以避免錯過解決問題的最佳時機(jī)。反之，你明明能力不夠，卻為了不傷別人的面子而答應(yīng)別人，結(jié)果，你遲遲無法幫助別人解決問題，而對方把所有的希望都放在你身上，最后，留給對方的只能是失望，甚至對方覺得你在欺騙他。

所以，女人們，請你一定要記住一個原則：別人有求于你，如果你做得到，并且愿意做，那就去做。如果你心有余而力不足，請你拒絕對方，這不是虧欠。要知道，拒絕不是罪過，成全也不是美德。是拒絕，還是成全，要問自己的內(nèi)心，如果真的不能答應(yīng)，真的想拒絕，那就不要猶豫，趕緊說出“不”字，把一切麻煩關(guān)在門外吧！

６＃不要擔(dān)心拒絕會令對方產(chǎn)生不快

在人際交往中，每個人都希望周圍的人開心一些。當(dāng)別人有求于我們時，我們也會盡力幫忙，這樣不僅會融洽人際關(guān)系，還能加深朋友感情，也為今后獲得別人的幫助打下基礎(chǔ)。然而，有些時候，有些請求是我們力不從心的，或是我們主觀不愿意的，這個時候該拒絕還得拒絕，千萬別怕我們拒絕了別人，弄得別人不愉快。

有一位女子結(jié)婚之后，就一門心思地?fù)湓诩依?，是一個非常賢淑的老婆。一個周末，幾個同事邀請她去逛街，由于她要在家照顧孩子和老人，因此沒法抽身，于是她只好對同事們說：“其實我很想和你們?nèi)ス浣?，可我家里上有老，下有小，我實在抽不出時間??！”同事們聽了之后，對她的拒絕表示理解，也就不再勉強(qiáng)了。

看一看，拒絕別人是多么尋常的事情，有什么難以啟齒的呢？干嘛擔(dān)心別人不快呢？要知道，有時候別人邀請你干什么，你答應(yīng)與否，并不會影響他們的計劃，因此，即使被你拒絕了，他們也犯不著不快。所以，你沒必要擔(dān)心。

拒絕是一種坦誠，相對于那些明明心中不愿意，卻不好意思拒絕，答應(yīng)別人之后，又不盡力幫忙，或答應(yīng)了別人的邀請，卻在活動中心不在焉的行為，坦誠地拒絕往往更容易讓人接受。

拒絕是一種風(fēng)度，還是一種骨氣。對于女人來說，與其低三下四地討好別人，諂媚別人，被人牽著鼻子走，不如有原則地活著，在該拒絕的時候勇敢地說“不”，展現(xiàn)出內(nèi)在的不卑不亢，展現(xiàn)自己的骨氣，這往往會令人刮目相看，給人留下更好的印象。

李妍是一家大型醫(yī)藥公司的營銷人員，人長得漂亮，工作又敬業(yè)，能力還很突出，深得公司領(lǐng)導(dǎo)和同事們的賞識。與李妍打過交道的人都知道，她是一個做事很有原則的人，對于不符合她辦事原則的事情，無論你怎么求她，她都不會妥協(xié)，不會答應(yīng)你。但對于原則之內(nèi)的事情，她往往會熱情地幫忙。因此，雖然她拒絕過不少人，包括一些重要的客戶，但是大家對她沒有什么反感，相反，大家都愿意與她打交道。

有一次，李妍碰到了一個國外的大客戶。由于雙方的文化背景、思維方式、公司的運(yùn)作方式不同，談判很快陷入了僵局。面對對方提出的過分要求，李妍當(dāng)機(jī)立斷地予以了拒絕，她一遍又一遍地研究對方的資料，總結(jié)對方公司的弱點，給談判積累了很多有利的信息。

在接下來的談判中，面對客戶討價還價的行為，李妍表現(xiàn)得不卑不亢。一方面，她針對對方的軟肋公關(guān)，打消了對方的囂張氣焰。另一方面，她用自己的真誠感化對方，打了一巴掌，又給了一個甜棗兒，讓對方心服口服。最后，李妍順利拿下了這個客戶，為公司簽訂了一個超級大單。

談判成功后，頂頭上司特意為李妍舉辦慶功宴，李妍欣然接受了。從這之后，上司多次以李妍工作出色為由邀請她，比如，請她吃飯，打保齡球，邀請她出去度假等，這個時候李妍感覺到了不對勁，于是拒絕了上司。被拒絕幾次之后，上司知難而退了，不僅沒有給李妍“難看”，反而對她多了幾分敬重。

看到了沒？女人還是要不卑不亢地活著，該拒絕的時候絕不嘴軟，不給別人牽制你的機(jī)會。無論是與客戶打交道，還是與上司和同事交往，抑或是與朋友相處，女人都要有自己的原則。什么時候該拒絕，什么時候不該拒絕，心中應(yīng)該有一個自己的信條。這樣才能更好地展現(xiàn)自己的成熟矜持和個人尊嚴(yán)，從而贏得別人的敬重，樹立良好的個人形象。

當(dāng)然，拒絕不等于無情無義，不等于不留情面，不等于驕傲自大。女人心思細(xì)膩，性格溫柔，說“不”的時候，也應(yīng)該溫柔一些，但溫柔之中要有堅定之心，不答應(yīng)就是不答應(yīng)，這樣才能得到他人的青睞與尊重。

美國的阿特金森曾經(jīng)說過這樣一句話：“如果不能掌握自己的生活，就會被他人控制?！币胝瓶刈约旱纳?，那么就要學(xué)會說“不”。學(xué)會說“不”，就不要擔(dān)心會令別人產(chǎn)生不快。這是你首先必須有的意識，然后，再學(xué)習(xí)一些幽默的拒絕藝術(shù)，就能很好地回絕他人了。在這方面，我們不妨看幾個幽默拒絕的例子：

羅西尼是意大利著名的音樂家，他出生于１７９２年２月２９日，這一年正好是閏年。由于每四年才有一個閏年，因此，他過的生日比我們都少。當(dāng)他過了第１８個生日時，已經(jīng)７２歲了。有一次，一些朋友告訴他，他們收集了２萬法郎，準(zhǔn)備給他建立一座紀(jì)念碑。他聽了之后說：“給我這筆錢，讓我站在那里好了。”

羅西尼的話意很明白，他在拒絕朋友們的做法，含蓄地指出了朋友們的奢侈。這樣既保護(hù)了朋友們的自尊心，又不打擊他們的一番好意，在不知不覺間拒絕了朋友。

在一次聚會上，一位演技很好、姿色出眾的女演員與愛爾蘭劇作家蕭伯納相遇。這位女演員平時生活在眾星捧月的環(huán)境中，多少有些傲氣，總以為自己應(yīng)該嫁給天下最優(yōu)秀的男人。見到蕭伯納之后，她自信十足，用低調(diào)迷人的嗓音對蕭伯納說：“如果以我的美貌，加上你的天才，生下一個孩子，一定是人類最最優(yōu)秀的了！”

面對女演員的求婚建議，蕭伯納微微一笑，不急不忙地答道：“對極了，但如果孩子長大后，相貌像我，頭腦像你怎么辦呢？”女演員聽了這話，愣了一下，然后明白了蕭伯納的拒絕之意。她不僅沒有記恨蕭伯納，后來他們反而成了很要好的朋友。

還有一次，一位讀者打電話給蕭伯納，說想用他的名字給他的寵物狗命名，問他是否答應(yīng)。蕭伯納笑著說：“我倒是無所謂，關(guān)鍵是，你是否應(yīng)該提前跟你的狗狗商量一下？”表面上看，蕭伯納沒有拒絕對方的請求，但實際上，他已經(jīng)委婉地拒絕了對方。

從羅西尼和蕭伯納拒絕他人的例子中，我們可以看到：拒絕他人不一定非要粗暴、絕情，完全可以用幽默、假設(shè)等方式巧妙地拒絕，既制造了歡聲笑語，又讓人無法得逞，更不會令人不快，這不是一箭三雕嗎？

７＃再熟悉的朋友，女人也要學(xué)會說“不”

人活在世上，總會遇到一些為難的事情，總會有些同窗好友、同事朋友，相處的日子久了，自然有求于彼此，如果我們能辦到的話應(yīng)盡最大的努力去辦，假若朋友提出的某些要求過分，不是我們個人力所能及的，就出現(xiàn)了要拒絕他人的問題。如果一口回絕別人，特別是親戚朋友的一些要求確實是不近人情、沒有人情味，因此處理這類問題時，我們往往感到很棘手，不知道該如何開口拒絕，明知道一些事情辦不成，可又怕傷害了朋友之間的友誼。

所以當(dāng)需要做“不”的決定時我們往往就會變得猶豫不決；當(dāng)需要大聲地說“不”時卻沉默不語。對家人、朋友更是難以開口說“不”，為了使他們滿意而滿足他們的每一個請求，最終使自己瑣事纏身，很少有屬于自己的時間，學(xué)習(xí)、工作、生活一團(tuán)糟。

很多人都抱怨生活中有太多的尷尬和無奈，造成這種尷尬和無奈的原因，很多就是因為我們不太會拒絕別人，不習(xí)慣說那個最難念的字：“不”。

秦桑并不是心理咨詢師，可是在她身邊，總有各種各樣的朋友喜歡把自己的“隱私”說給她聽。秦?？偸悄托牡芈犞鴮Ψ皆V說，時不時還會因為對方的不幸遭遇而落下幾滴眼淚。長期處于各種負(fù)面情緒困擾的秦桑終于承受不住這份壓力了。

朋友之間的聊天，不外乎最近都有些什么活動和見聞之類的話題。而秦桑卻成了公認(rèn)的被傾訴者。一旦哪位好姐妹在感情上遭遇了挫折，她們都會把秦桑約出來，整整一個下午都哭訴自己的不幸。其實，她們都知道，秦桑并不能幫她們解決所有的問題，只是她們需要傾訴，需要把負(fù)面情緒釋放出來。

如果說聊天的內(nèi)容正常一點也就罷了，可是每每隨著話題的深入，秦桑就會逐漸發(fā)現(xiàn)一些自己沒有辦法控制的事情。就在前幾天，小李還在向她說懷疑自己的老公在外面有外遇，而紅紅整天都向秦桑抱怨公司的待遇不好，董晴則是哭哭啼啼地告訴秦桑她又和男朋友分手了。秦桑從早晨一睜眼，就開始被別人這些雜七雜八的事情困擾著，以至于自己在工作的時候都無法把心思用在正常事務(wù)之上。

每次聊天結(jié)束之后，秦桑的朋友們?nèi)枷袷谦@得了新生一般，她們的痛苦和委屈確實得到了發(fā)泄，而對于秦桑來說，本來好好的一個周末下午，卻被無緣無故地籠罩上一層陰云。

有時候秦桑也不得不感嘆，“知心姐姐”可真不容易當(dāng)??！而她還沒有意識到自己其實已經(jīng)處于一種危急狀態(tài)之中了。

隨著時間的流逝，姐妹們曾經(jīng)對秦桑說過的話給她造成了潛移默化的影響。每次見到上司時，她總會想起紅紅說的那些話；見到董晴的前男友，秦桑的心中則會事先樹起一條警戒線。最近，秦桑不但在工作上頻繁失誤，而且連家庭關(guān)系都開始變得緊張。直到有一天秦桑才恍然大悟，原來自己的正常生活已經(jīng)完全被打亂了。

秦桑并沒有覺察到，自己在傾聽別人的訴說時，諸多的負(fù)面、消極情緒逐漸滲透到了自己的生活之中。到頭來，自己不但無法幫朋友們解決實際問題，還讓自身陷進(jìn)了悲觀情緒的影響之中。此時的秦桑，已經(jīng)成為他人無節(jié)制的傾訴對象。

如何避免我們自己也變成“秦?！蹦?？那就要學(xué)會對熟人讓自己做的那些既浪費(fèi)時間又沒有實際作用的事情說“不”。學(xué)會說“不”、懂得說“不”是一門重要的藝術(shù)，是作為“社會人”應(yīng)具有的一項重要能力。我們需要學(xué)會用“不”的智慧保護(hù)自己，用“不”的力量說服別人，用“不”的方法正確決策，用“不”的秘訣改變?nèi)松?/p>

或許有人說，朋友之間，有人遇到困難，我們理應(yīng)伸出援手給予幫助。幫朋友的忙本無可厚非，但是要分清幫什么忙，不是所有的忙我們都能幫，也不是所有的忙我們都應(yīng)該去幫。要讓朋友明白，你有自己的事情，有自己的主意，有自己的堅持。不要因為朋友懇求的眼神、鼓動的語氣，就放棄自己的初衷，就改變了自己的意見。勉強(qiáng)地答應(yīng)別人可能會讓你瑣事纏身，焦頭爛額，甚至是筋疲力盡，煩惱懊悔。

所以不要在需要說“不”的時候，就猶豫不決，就沉默不語，就理虧臉紅。一定要說得理直氣壯，坦坦蕩蕩，自信飛揚(yáng)。坦誠交友，進(jìn)退有度，有自己心里的原則和底線，明確自己的思想和立場。

其實，當(dāng)你的能力有限，無法幫助別人時，千萬不要勉強(qiáng)，你應(yīng)該毫不猶豫地學(xué)會說“不”，學(xué)會拒絕。說“不”不是不近人情，不是自私冷酷。只要你真誠地道出你的苦衷你的原則，必能獲得朋友的諒解，得到對方的尊重。因此，從現(xiàn)在起，請學(xué)著對別人說“不”吧！大聲地說出來：“我不喜歡，我不想，我不！”